Что делать, если не получается отдохнуть и расслабиться?
С этой проблемой сталкиваются многие люди. Причины могут быть разные: получается расслабиться из-за постоянного чувства тревоги, из-за слишком жесткого предписания «должен», из-за чрезмерно активного внутреннего родителя, кого-то из-за выдающего внутреннего контролера и тд. Думаю, вы назовете еще множество причин, почему не получается дать себе отдохнуть.
Опасть состоит в том, что велика вероятность выгорания, физического и психологического истощения, соматических болезней, проблем с настроением, апатии, постоянной усталости, депрессии и др.
Но во всех этих случаях может помочь следующий прием. Отправить в отпуск свою тревогу, давящего внутреннего родителя, контролера и тд.
Прямо сейчас вы можете представить образ того, кто не дает вам расслабиться и отдохнуть. Это может быть ваш контролёр или часть, которая очень тревожится. Вы можете узнать у этого образа, как он себя чувствует, что думает, чего хочет, в чем его потребности, как он на вас воздействует и что он хочет от вас? Разрешите образу высказаться и выразить чувства самым удобным для него способом. Может быть в виде образа, звука, запаха.
Постарайтесь по-настоящему понять образ и его позицию. Поблагодарите образ за важную информацию, скажите, что услышали и приняли к сведению. А дальше вы можете отправить его в отпуск.
Скажите образу: «Спасибо тебе за информацию, за заботу обо мне. Я все услышал и постараюсь сделать так, чтобы мне стало лучше. Твоя задача выполнена. Теперь ты можешь отдохнуть и больше ни о чем не переживать. Дальше я справлюсь сам. Я разрешаю тебе расслабиться. Я больше не буду тебя контролировать, сдерживать и тд. (в зависимости от того, как образ на вас воздействует). Я отправляю тебя в отпуск».
И спросите себя, чего вам хочется прямо сейчас?
В некоторых случаях можно применить другую версию этого метода, отправив образ не просто в отпуск, а уволив его. Так он перестанет оказывать на вас негативное воздействие. А энергию этого образа вы можете направить себе на пользу и на достижение своих целей.
Часто бывает так, что отказывая себе в отпуске и отдыхе, мы в итоге заболеваем. Это для организма самый надежный способ остановить нас и показать, что нужна передышка. Лучше взять передышку до того, как она понадобиться.
