Ключ к здоровой самооценке

У каждого человека случаются ситуации, в которых он теряет уверенность в себе, начинает сомневаться, чувствует себя плохим, недостойным, ненужным и тд. Некоторые люди живут с этим чувством собственной «плохости» большую часть времени.

В этой статье я хочу поделиться подходом и техникой, которые могут помочь выйти из этого тяжелого состояния или поддержать в трудной ситуации.

Жертва, агрессор (преследователь), спасатель (спаситель, победитель) живут внутри каждого человека.

Когда человек чувствует собственную уязвимость, слабость, опасность и тд. он находится в роли жертвы. Когда человека заполняют мысли, содержащие самокритику и самообвинения, значит проснулся его внутренний агрессор. Агрессор есть у всех. Мы все подвержены негативным мыслям о себе. Нельзя сказать, что есть хоть кто-то из нас, кто все время бы думал о себе только хорошее.

Очень часто человек живет с чувством собственной «плохости», неуверенности и тд, так как внутри него главенствующую роль захватил агрессор. Иметь позитивную или хотя бы нейтральную идентичность, устойчивую и здоровую самооценку невозможно, пока человек не выйдет, не приподнимется над бесконечным противоборством меду жертвой и агрессором. А важно понять, что жертву и агрессора невозможно удалить из себя (можно снять фиксации на этих ролях и ослабить их влияние), и агрессор так и будет нападать на жертву. Более того, человеку будет сложно добиться своих целей в жизни, пока он занят войной внутри себя.

Задача человека-спасти самого себя. Взрастить внутри себя Победителя (Спасителя) и подняться до этой роли. Победитель может выслушать жертву, агрессора, понять их потребности и ценности, а дальше он может решить конфликт между ними, может помочь прийти к миру, гармонии, а также помочь человеку добиться желаемого во внешнем мире. Победитель несет ответственность за себя, свою жизнь, здоровье, благополучие и за реализацию своих целей. Победитель не говорит о проблемах, он ставит задачу. Когда же он обнаруживает, что внутри снова началась война между жертвой и агрессором, он ставит перед собой задачу примирить эти части и направить их энергию на достижение целей и удовлетворение потребностей.

Сядьте удобно, закройте глаза и представьте в зоне свободного воображения образ Победителя. Первое, что придет в голову. На что это похоже? Исследуйте этот образ. Как он выглядит? Как стоит, как ведет себя, как говорит и реагирует на происходящее? А затем вы можете войти в этот образ и прожить его опыт. Вы можете стать Победителем и из его образа посмотреть на свои проблемы.

Если же создать образ Победителя не получается, вероятнее всего, не сформировано само представление о том, кто такой Победитель. В таком случае можно сначала сформулировать для себя характеристики Победителя.